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男士减肥讲究方法很重要
2022-09-23

现在不仅女性崇尚减肥,男士们对于减肥也是热情满满。那男士应该如何进行减肥呢?专家指出男性减肥一定不能盲目,要知道自己减肥的目的是什么,要了解自己适合于哪一种减肥方式。当然,男士减肥也是有共同点的,专家指出男士在进行减肥时应该注意4点:

改变饮食

减肥更是个人毅力的考验,一个体重200斤左右的男人,减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞,水果捞之类的低卡饮品,只要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的,不过减肥放在第一位的时候,口腹之欲也就需要控制了。

改变作息

很多男人减肥之前,几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后,晚餐不用花太多时间,你可以花更多的时间在和家人聊天上,或者来回在屋子里走动走动。晚上1——2点睡觉,早上7点起床,晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉,这算是迈向健康的一大步。

改变运动

就像那些专家说的,运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始,就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然后开车去高尔夫练习场打球,或者去健身房,在家里原地跑都可以。每周至少3次运动,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会让你的身体发生很大变化,肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩水。

正视反弹

美国的减肥专家们研究发现,通常经过节食来达到减肥目的人,在2——3年或者更短的时间内,都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域,绿区是指5公斤以下的反弹,黄区是介于5——10公斤之间的反弹,超过10公斤的反弹则被划为红区。

通过上面的介绍,大家对于男士减肥时应该注意的事项是否已经了解了呢?对于有减肥需求的男士而言,大家需要养成健康的生活习惯,要有规律的作息,要经常性的参加适合于自己的运动,同时大家对于减肥也一定要有清楚的认知。好了,今天就向大家介绍这么多,希望能给大家提供一定的帮助。